Pratica: Sviluppare la consapevolezza del respiro

Il respiro è sempre con te, eppure raramente gli presti davvero attenzione. Questa pratica ti invita a scegliere un punto preciso dove senti il respiro più chiaramente e a rimanerci, scoprendo come la mente reagisce quando provi a concentrarti su una sola cosa. Quando i pensieri arrivano a distrarti, puoi semplicemente notarli e tornare al respiro, senza giudizio.