Respira, direttamente da qui.

Le tecniche di respirazione guidata di Anapana, gratis nel browser: scegli un ritmo, segui l'onda e lascia che il respiro faccia il resto. Tre minuti, senza registrazione.

Respirazione Quadrata

FOCUS

Quattro fasi uguali: inspira, trattieni, espira, trattieni.

Respira →

Respirazione 4-7-8

CALMA

Inspira per 4, trattieni per 7 ed espira lentamente per 8.

Respira →

Respirazione 4-4

CALMA

Un ritmo regolare: 4 secondi in inspirazione e 4 in espirazione.

Respira →

Respirazione Triangolare

FOCUS

Tre lati uguali: inspira, trattieni in alto, poi espira.

Respira →

Respirazione diaframmatica

ENERGIA

Respira in profondità: 4 secondi in inspirazione, 6 in espirazione.

Respira →

Ujjayi

Ritmo profondo e uniforme con inspirazione ed espirazione controllate.

Respira →

Narici Alternate

ENERGIA

Alterna lato a ogni cambio: 5 secondi per ogni passaggio.

Respira →

Nell'app c'è tutto il resto

Durata su misura, musiche di sottofondo, guida vocale e 240 meditazioni in italiano. Il respiro è solo l'inizio.