Respirazione Quadrata
inspira 4s · trattieni 4s · espira 4s · trattieni 4s · 3 minuti
Quando l'ansia sale o lo stress prende il sopravvento, il respiro è la prima cosa che si disordina, e la prima che puoi riprendere in mano. La respirazione quadrata gli dà una forma precisa: inspira, trattieni, espira, trattieni, quattro secondi per lato. La usano anche atleti e piloti per ritrovare lucidità sotto pressione. Premi inizia e segui la pallina: tre minuti per ritrovare il controllo.
3:00
Ogni lato dura 4 secondi per stabilizzare l'attenzione.
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Nella versione completa scegli tu la durata, aggiungi musiche di sottofondo e la guida vocale, e tieni traccia della tua costanza. Insieme a 240 meditazioni in italiano.
