Respirazione Triangolare

inspira 3s · trattieni 3s · espira 3s · 3 minuti

Quando la mente rimbalza tra mille cose, un ritmo in tre tempi la aiuta a posarsi: inspira, trattieni, espira, tre secondi per lato. La respirazione triangolare è una pratica di concentrazione travestita da esercizio di respiro: ogni ciclo riporta l'attenzione a un punto solo. Tre minuti prima di studiare, di una riunione o di un momento importante.