Ujjayi
inspira 6s · espira 6s · 3 minuti
Se pratichi yoga conosci il suono dell'Ujjayi: quel respiro oceanico che accompagna i vinyasa e tiene la mente ancorata al corpo. Qui puoi allenarlo fuori dal tappetino: sei secondi in inspirazione, sei in espirazione, gola leggermente contratta. Un ritmo profondo che scalda, concentra e prepara alla pratica.
3:00
Mantieni le due fasi uguali per 6 secondi.
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Nella versione completa scegli tu la durata, aggiungi musiche di sottofondo e la guida vocale, e tieni traccia della tua costanza. Insieme a 240 meditazioni in italiano.
