Narici Alternate
inspira 5s · espira 5s · inspira 5s · espira 5s · 3 minuti
Nella tradizione dello yoga la Nadi Shodhana riequilibra i due canali dell'energia; per la mente di oggi è un modo concreto per uscire dal pilota automatico. Chiudi la narice destra con il pollice, inspira dalla sinistra, poi cambia lato. La guida vocale ti dice quando: cinque secondi per passaggio, tre minuti per ritrovare equilibrio.
3:00
Cambia narice a ogni nuova fase di respiro.
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Nella versione completa scegli tu la durata, aggiungi musiche di sottofondo e la guida vocale, e tieni traccia della tua costanza. Insieme a 240 meditazioni in italiano.
