Respirazione 4-4
inspira 4s · espira 4s · 3 minuti
Non serve esperienza, non serve tecnica: la respirazione 4-4 è il punto di partenza. Quattro secondi in inspirazione, quattro in espirazione, un ritmo che puoi seguire ovunque, tra una riunione e l'altra o mentre aspetti il treno. Una pausa breve che riporta la mente al presente. Premi inizia e lasciati guidare.
3:00
Mantieni un passo semplice e costante.
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Nella versione completa scegli tu la durata, aggiungi musiche di sottofondo e la guida vocale, e tieni traccia della tua costanza. Insieme a 240 meditazioni in italiano.
