Pratica: Affinare la capacità di prestare attenzione

L'attenzione è come un muscolo: più la usi, più si rafforza. In questa pratica esplori una piccola area del corpo, quella tra naso e labbro superiore, per sviluppare una consapevolezza sempre più precisa e stabile. Ogni volta che riporti l'attenzione al respiro, stai coltivando una qualità che trasformerà il tuo rapporto con tutto ciò che vivi.