Pratica: Flessibilità nell'oggetto della meditazione

La mente può scegliere dove posare la sua attenzione.

In questa pratica scopri la libertà di decidere cosa osservare: il respiro, le sensazioni sotto le narici, i suoni che ti circondano. È un allenamento gentile alla flessibilità, dove ogni distrazione diventa un'occasione per ricominciare e rafforzare la tua capacità di presenza.