Pratica: Osservazione del respiro e dei pensieri

I pensieri non sono nemici da combattere, ma compagni di viaggio da riconoscere. Impari a osservarli come un rumore di sottofondo mentre il respiro resta il tuo punto di riferimento, stabile e presente. Un equilibrio gentile tra attenzione e consapevolezza che ti permette di abitare il momento senza essere trascinato via.