Pratica: Coltivare l'equanimità

L'equanimità nasce quando smetti di lottare con ciò che accade nella mente. Concentrandoti sulle sensazioni del respiro in una piccola area del viso, impari che ogni distrazione può diventare un'opportunità di ritorno gentile al presente. Non si tratta di eliminare i pensieri, ma di accogliere tutto con la stessa calma attenzione.