Radica
Mindfulness ogni giorno
Sessioni per demistificare la pratica della mindfulness e portare la consapevolezza nelle azioni più semplici e quotidiane.
Tracce del percorso
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- 1.IntroFree
Introduzione
La consapevolezza non è qualcosa da confinare a pochi minuti di meditazione: è…
5 min - 2.Sessione 1Free
Gestire l'attesa
L'attesa non è tempo perduto, ma uno spazio inaspettato per tornare presente. Q…
5 min - 3.Sessione 2Free
Osservare il vuoto
Il vuoto non è assenza, ma la presenza silenziosa che contiene ogni cosa. Stefa…
10 min - 4.Sessione 3
Mangiare con gli occhi
Ogni boccone porta con sé una storia invisibile di terra, sole, mani che hanno…
6 min - 5.Sessione 4
Un morso alla volta
Mangiare può diventare meditazione quando rallenti abbastanza da sentire davver…
6 min - 6.Sessione 5
Consapevolezza della bocca: un viaggio sensoriale
La bocca racconta storie che raramente ascoltiamo: il peso di un boccone sulla…
7 min - 7.Sessione 6
Mindfulness nel corpo
Il corpo non è solo un mezzo per muoverti nel mondo: è la tua casa più intima.…
14 min - 8.Sessione 7
Fine giornata
La sera non è solo il momento di andare a dormire, ma l'occasione per chiudere…
6 min
La tua guida
Virginia Gambardella
5+ anni di esperienza
Imprenditrice e autrice nel campo del benessere e della crescita personale. È la creatrice di Anapana e istruttrice certificata di mindfulness. Da anni pratica la meditazione Vipassana, che ha profondamente influenzato il suo approccio alla vita e al lavoro, ispirando i suoi progetti e la sua visione.
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Journaling
Non solo scrivere, ma dare ordine al caos interiore. Uno strumento pratico per fare chiarezza, affrontare le sfide e pr…