Medita
Gestire lo stress
Un percorso per comprendere lo stress, riconoscerne i segnali e imparare a regolarlo. Pratiche per sostenere il sistema nervoso e ritrovare equilibrio.
Tracce del percorso
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- 1.Intro
Introduzione
Lo stress non è un nemico da eliminare, ma una risposta naturale che può divent…
2 min - 2.Sessione 1
Teoria: Il respiro come ancora
Il respiro è il ponte più diretto tra corpo e mente, capace di trasformare lo s…
1 min - 3.Sessione 1
Pratica: Il respiro come ancora
Quando tutto si muove intorno a te, il respiro resta. Virginia ti guida in una…
11 min - 4.Sessione 2
Teoria: Sciogliere le tensioni
Lo stress si accumula nel corpo senza che te ne accorga: spalle contratte, mand…
2 min - 5.Sessione 2
Pratica: Sciogliere le tensioni
Le tensioni fisiche sono spesso il modo in cui il corpo trattiene lo stress quo…
11 min - 6.Sessione 3
Teoria: La mente sotto stress
La mente sotto stress crea loop infiniti: pensieri che si rincorrono, scenari c…
1 min - 7.Sessione 3
Pratica: La mente sotto stress
Quando la mente è sotto pressione, i pensieri si moltiplicano e si accavallano…
10 min - 8.Sessione 4
Teoria: Stare con le emozioni
Le emozioni sotto stress si amplificano e spesso non sappiamo se reprimerle o l…
2 min - 9.Sessione 4
Pratica: Stare con le emozioni
Le emozioni vivono nel corpo prima che nella mente. Invece di evitarle o analiz…
10 min - 10.Sessione 5
Teoria: Recupero
Il corpo ha bisogno di micropause per spezzare il circolo dello stress cronico.…
1 min - 11.Sessione 5
Pratica: Recupero
Fermarsi è un'arte che puoi praticare ovunque, anche nel mezzo della giornata p…
10 min - 12.Sessione 6
Teoria: Il potere della prospettiva
Gli eventi non generano stress da soli: è il modo in cui li interpretiamo a far…
1 min - 13.Sessione 6
Pratica: Il potere della prospettiva
Lo stress spesso nasce dal modo in cui guardiamo le cose, non dalle cose stesse…
9 min - 14.Sessione 7
Teoria: Pratica quotidiana
Lo stress non si gestisce solo nei momenti difficili: è una pratica che vive ne…
1 min - 15.Sessione 7
Pratica: Pratica quotidiana
Una pratica che intreccia tutti gli elementi che hai esplorato: respiro, corpo,…
11 min
La tua guida
Virginia Gambardella
5+ anni di esperienza
Imprenditrice e autrice nel campo del benessere e della crescita personale. È la creatrice di Anapana e istruttrice certificata di mindfulness. Da anni pratica la meditazione Vipassana, che ha profondamente influenzato il suo approccio alla vita e al lavoro, ispirando i suoi progetti e la sua visione.
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